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       临近期末，同学们进入到紧张的复习中，感受到不同程度的考试焦虑。考试焦虑是指在一定的认识情景下受个人认知评价能力，人格倾向及其他身心因素的影响，以担忧为基本特征表现出一种紧张不安的心理现象。

       心理学研究认为，适当的紧张可以提高复习的效率，有助于提高学习成绩，但过度的紧张则会影响复习和考试的正常进行。所以，帮助同学们认清考试焦虑的本质并调整心理状态，是学校心理健康教育的重要目标。针对这一普遍存在的情况，南充市高坪区龙门第一小学心理教师李丽娟设计了一节学习心理课——《直面焦虑，迎接考试》，旨在引导学生以积极乐观的姿态及科学有效的方法来勇敢迎接期末考试的挑战。

       李老师以“我做你说”为热身活动导入主题，同学们迅速沉浸到课堂中来。接下来老师通过几幅漫画引出同学们的感受，接着又呈现出考试焦虑的一系列具体表现，请他们结合自身实际情况用打分的方式判断自身的焦虑程度，并提醒超过4分的同学要注意调整心态。

       随后，李老师带领同学们体验了积极自我暗示、蝴蝶拍和想象放松三种简单易操作的放松方法。又启发同学们找出解决考试焦虑的核心方法——好好复习。最后大家一起讨论了不同学科的复习方法，每位同学都针对自身情况做了复习计划。

       总结阶段，同学们表示听了这节课，了解了考试焦虑的相关表现，掌握了调节心态和有效复习的方法，相信自己能够发挥出应有水平，为本学期的学习交上一份满意的答卷。

       来给自己的焦虑水平打个分吧，再写下你的个性化复习策略。

       南充市高坪区龙门第一小学学校领导高度重视心理健康工作，心理健康课程和个体辅导已经成为该校心理健康教育的常规途径，近期，该校在五六年级各班相继开展以“预防手机成瘾”和“学习心理”为主题的心理课。同时，利用问卷、访谈和沙盘游戏针对同学们的情绪问题、人际关系和学业压力方面的困扰做了全面筛查和个体辅导。（南充市高坪区龙门第一小学）